突如其来的疫情一次又一次打乱了我们正常的生活节奏，我们的城市随时可能被按下“暂停键”，但是我们的心理变化不会随之暂停，那么在这个特殊时期，如何守护我们的心身健康，如何及时排解和应对我们的不良情绪？这份疫情防控心理健康疏导指南就是您最好的解决方案。

　　首先疫情防控还是我们当前最重要的工作，对于疫情防控，请遵循以下几点事项：

　　1.勤洗手。正确洗手是预防新冠的最有效措施之一。饭前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后要洗手。

　　2.戴口罩。认真做好自身的防护工作外出正确佩戴口罩，摘口罩前后做好手部消毒，进入公共场所或多人办公交流洽谈时务必佩戴口罩并保持一米以上安全距离。

　　3.常通风。家庭人多时，房间有异味、油烟时，有病人时，访客离开后，多开窗通风。保持办公区域环境清洁，每天早、中、晚各开窗通风一次，每次自然通风30分钟以上。

　　4.常消毒。做好清洁消毒。日常保持房间整洁。处理冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具要及时做好消毒。每天两次使用75%的酒精或者84消毒液对生活工作区域进行消毒处理。

　　5.种疫苗。疫苗接种可以有效预防新型冠状病毒。响应国家新冠病毒疫苗接种政策，积极配合疫苗接种，保护个人健康。

　　6.不聚集。疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持1米以上社交距离。

　　面对近期疫情的严峻形势，我们不仅要做好科学的防护措施，还能做好“心”准备，拥有“心”健康，《心理健康素养十条》来帮大家舒缓压力、调节情绪。

　　第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

　　心理问题会影响到您的生理健康，同样生理疾病也会使您进入负面的心理状态，所以二者都需要您重点关注。

　　第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

　　我们的负面情绪就像不断累积的水库中的水，如果没有用一个合理的出口，就像满溢的水坝一般造成负面情绪和心理问题的爆发，而适量的运动就是很好的情绪出口，对我们的身体和心理多受益良多。

　　第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

　　我们在遇到一些较为严重的心理问题时，不一定能通过自己的努力去解决，这个时候千万别讳疾忌医，尽早的寻求专业人士的帮助，能够使自己尽快的败退心灵上的折磨。鄂尔多斯24小时心理公益援助热线：96885，是我们身边的心理援助机构，随时为您守候。

　　第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

　　人生有近三分之一的时间在睡眠中度过，可别忽视这段重要的时间，我们身体能够保持健康状态，睡眠质量起到了决定性的作用，睡眠质量差通常是生理因素和心理因素共同作用产生，所以在服用药物调整睡眠的同时，也要关注心理状态是否正常。

　　第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

　　我们的心理问题如同生理疾病一样，越早干预就能有越好的效果，如果不能在头疼脑热的时候把问题解决了，等到病入膏肓，即使扁鹊再世也是回天乏术。

　　第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

　　良好的医从性是治疗疾病的重要因素，你可以将自己的感受及时告诉主治医生，调整治疗方案，但是千万别擅作主张，对自己的治疗造成不可挽回的后果。

　　第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

　　不要觉得儿童出现异常行为就是出现了心理问题，对自己和孩子都造成心理上的焦虑，多了解相关知识，多咨询专业人士，会对孩子是否真的存在心理问题有一个正确的判断，是帮助孩子消除异常行为的有效途径。

　　第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

　　老年痴呆是大脑的一种退行性病变，运动和用脑能有效的减缓和避免这种病变的发生，所以老年人也要迈开腿，张开嘴，才能远离老年痴呆。

　　第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

　　心理疾病与生理疾病一样，不是个人意志可以改变的，所以我们要营造包容和温暖的社会环境，来帮助心理疾病患者尽早摆脱病魔的袭扰。

　　第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

　　运动、艺术、交流等都是有效地缓解压力的途径，选择适合我们的方式去正确缓解压力，会使我们自己和身边的人都能保持积极乐观的生活状态。

　　在疫情的背景之下，我们要如同重视“绿码”一样，积极守护我们心理健康的“绿码”！与此同时，我们要积极应对，同心共济，坚决打赢疫情防控阻击战！